睡眠呼吸中止症：高風險族羣需留意

約六至七成民眾有打呼問題，但嚴重程度差異甚大，其中兩大族羣較易罹患睡眠呼吸中止症。

常見徵兆：

• 大聲且持續性的打呼
• 睡眠中呼吸中斷或喘氣
• 早上起牀時頭痛或口乾舌燥
• 白天過度嗜睡或疲勞

高風險族羣：

特徵	風險因素
超重或肥胖	頸部脂肪堆積壓迫氣道
男性	天生喉嚨和氣道較狹窄
鼻中隔彎曲或腺樣體肥大	呼吸道阻塞
家族病史	遺傳因素

嚴重程度評估：

• 輕度：每小時呼吸中斷5-15次
• 中度：每小時呼吸中斷15-30次
• 重度：每小時呼吸中斷30次以上

超過中度以上的打呼症狀，應尋求醫療協助，以進行睡眠檢查，確診是否有睡眠呼吸中止症。

治療方式：

• 正壓呼吸器 (CPAP)：持續提供氣壓，維持氣道暢通。
• 口腔矯治器：調整下顎位置，擴大氣道。
• 手術：移除阻塞氣道的組織，例如扁桃腺或腺樣體。

孕婦逛街指南：舒適與安全並重

隨著腹中小生命的到來，孕婦逛街也需要適應新的生理狀況。除了為新成員添購日常用品外，孕婦更需要注重自身舒適性和安全性。本指南將深入探討孕婦逛街的相關事項，提供實用建議，讓各位準媽媽們在享受購物樂趣的同時，也能保障母子健康。

孕婦逛街必備事項

物品	用途
寬鬆舒適的衣物	避免過於緊繃，維持活動自如
平底鞋或低跟鞋	提供良好的支撐力，減少腳部壓力
水壺或飲料	補充水分，避免脱水
零食	緩解飢餓感，補充能量
盥洗用品	隨身攜帶衞生紙和免洗洗手液，保持衞生
手機及充電器	方便與家人或緊急聯絡人聯繫

逛街前的準備

• 確認身體狀況：逛街前應諮詢醫師，確認身體狀況適合外出活動。
• 選擇適當時間：避免人潮擁擠時段，選擇平日或清晨等較為舒適的時段。
• 預留充裕時間：懷孕後期行動不便，需要預留較多時間逛街。
• 尋找有休息區的商店：挑選設有座位或休息區的商店，方便孕婦歇息。

逛街中的注意事項

• 適時休息：感到疲累或不適時，應立即找個地方休息。
• 避免提重物：過重的物品會增加腹部壓力，影響胎兒健康。
• 小心滑倒：孕婦重心不穩，應注意地面狀況，避免滑倒。
• 預防暈眩：逛街時保持空氣流通，避免過度炎熱或擁擠的環境。
• 飲食控制：選擇健康且不含生食的飲食，補充能量同時避免感染風險。

特殊商品選購

• 孕婦裝：選擇彈性且透氣的孕婦裝，確保穿着舒適。
• 育兒用品：添購寶寶必備的尿布、奶瓶、嬰兒牀等用品。
• 保養品：使用專為孕婦設計的保養品，温和無刺激性。
• 營養補充品：諮詢醫師，補充孕期所需的營養素，如葉酸、鐵質等。

結語

孕婦逛街是一項愉快的體驗，但需要根據自身生理狀況進行調整。透過適當的準備、注意事項以及商品選擇，準媽媽們可以在保障健康的前提下，享受購物樂趣。願每位孕婦都能在這個特別的時期，留下美好的回憶。