立夏節俗與禁忌：迎來夏日新氣象

立夏時節，萬物生長繁盛，標誌著春天告別，夏日到臨。此時，太陽黃經為45度，預示著炎熱夏日即將開啟。作為我國傳統節氣，立夏自古以來受到重視。

傳承至今，立夏仍是民間傳統節日，俗稱「立夏節」。古代天子率領百官於南郊迎接夏日，並祭祀炎帝和祝融。到了明代，民間興起嘗新習俗，清代更是祭神、嘗新、饋節、秤人、烹新茶等活動繁多。

民諺有云：「立夏看夏」，反映了立夏時節對夏收作物的重要性。屆時，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物的收成已基本定局。因此，立夏後，水稻栽插和春播作物管理也進入繁忙期。

立夏禁忌：安然度過夏日

立夏來臨，除了傳統習俗，還有諸多禁忌需要注意，以避免不適或災厄。

首先，立夏不宜暴飲暴食，以免腸胃受損。其次，應盡量避免食用濕熱食物，尤其油炸類食品，以預防疾病發生。此外，立夏後容易受傷，故不宜參與危險活動，並應注意交通安全。

飲食方面，立夏應以清淡少鹽、少油為主，減輕身體負擔。苦瓜、綠豆和蓮子心具有清熱解毒、益氣補腎的功效，適合夏季食用。紅色食物有助於養心，例如紅豆湯和胡蘿蔔鳳梨汁，都是不錯的選擇。

起居方面，要注意早睡早起，避免過度勞累。同時，應適時午睡，保證充足的休息。氣候炎熱，需保持皮膚乾燥，預防皮膚疾病發生。

情緒方面，立夏時宜保持平和安靜的心態，避免暴怒或抑鬱。適當排解壓力，有助於身體氣機順暢，身心舒展。

立夏食補：養心安神

隨著夏季到臨，心氣旺盛，故立夏養生應以調養心氣為重。

飲食方面，可適當食用苦瓜、綠豆和蓮子心等清熱食材。此外，紅色食物有助於養心，如紅豆湯和胡蘿蔔鳳梨汁。

起居方面，建議早睡早起，避免熬夜。適時午睡，保持充足休息。氣候炎熱，應注意補充水分，避免中暑。

情緒方面，立夏時應保持平和安靜的心態，避免暴怒或抑鬱。適當排解壓力，有助於身體氣機順暢，身心舒展。

立夏養心：安靜平和

立夏時節，天氣炎熱，應適時調整情緒，避免抑鬱或暴怒。養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。

立夏民俗：傳承與演變

立夏這一天，民間流傳著許多習俗，反映了人們對這一天的重視和美好祝願。

立夏吃蛋：消暑解乏

俗語雲：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」立夏這天起，天氣漸漸炎熱，人們容易食慾不振，後被稱之為「疰夏」。相傳女媧娘娘指點百姓，可以吃煮熟的雞鴨鵝蛋，可以解「疰夏」。因此後來的人才會在立夏吃蛋。

立夏穿新鞋：出門順利

民間相傳，立夏是門神的生日，因此不要坐在門檻上，以免擋住門神出入，據説擋住門神前途容易暗黑。另外，在正門口穿鞋容易惹怒門神，建議在門口旁穿鞋避開門神比較好。

立夏忌吃大補：防範上火

立夏後天氣炎熱，若吃太補氣容易導致上火，喉嚨乾癢，胸悶，氣血循環變差，因此立夏要多吃退火食材。

立夏忌躁動：保持平和

夏季炎熱容易與人有所結怨，因此不宜講話太直，也不可以衝動投資以免投資失利。

立夏 2023：仲夏的開端

立夏 2023 年是北半球傳統曆法中的第 7 個節氣，也是夏季的第一個節氣。它標誌著仲夏的正式開始，萬物欣欣向榮，大地一片生機勃勃。

立夏的具體時間

根據中國傳統曆法，立夏的時間為太陽到達黃經 45 度時。2023 年，立夏將於 5 月 5 日 19 時 20 分 到來。

立夏的三候

古人將每個節氣劃分為三個候，反映了該節氣期間的自然物候變化。立夏的三候為：

候名	物候
一候螻蟈鳴	螻蟈是一種昆蟲，立夏時開始鳴叫，故名。
二候蚯蚓出	春雨過後，隨著氣温回升，蚯蚓開始出洞活動。
三候王瓜生	王瓜是一種葫蘆科植物，立夏後開始生長。

立夏的習俗

立夏是一個重要的傳統節日，民間有許多與之相關的習俗，例如：

• 擺放「立夏蛋」：在立夏當天，人們會將煮熟的雞蛋立起來，象徵著立夏的到來。 |
• 吃「立夏豆」：立夏時，人們會食用意大利豆，祈求平安健康。 |
• 迎夏祭祀：古代立夏時會有迎夏祭祀活動，以祈求穀物豐收、風調雨順。 |

立夏與健康養生

立夏後，氣温升高，陽氣旺盛，是進行健康養生的好時機。要注意以下事項：

飲食養生	起居養生
多食新鮮蔬果、清淡飲食，避免油膩、辛辣食物。	保持充足睡眠，早睡早起。
適當運動，促進氣血運行。	注意防暑降温，避免長期曝曬於烈日下。
補充充足水分，避免脱水。	保持心情愉悦，避免過度勞累。

立夏的詩詞

立夏時節，自然界的變化激發了詩人們的靈感，留下了許多詠唱立夏的美妙詩句，例如：

• 杜甫《立夏》：
  萬類霜天競自由，
十年蹴踘將雛霂。
鳥歸故巢春又盡，
花落閒庭夏已至。
• 温庭筠《立夏》：
  小滿時光日欲斜，
梅天氣候好開花。
一春常綠常青樹，
三夏常紅常熱花。

立夏節氣對比表

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下表對比了不同地區關於立夏節氣的各種資訊：

地區	立夏時間 (2023)	三候	特色習俗
中國大陸	5 月 5 日 19:20	螻蟈鳴、蚯蚓出、王瓜生	立夏蛋、立夏豆
台灣	5 月 5 日 19:20	同中國大陸	迎夏祭祀
日本	5 月 5 日	蛙鳴、菖蒲初生、燕來	端午節、菖蒲湯
韓國	5 月 5 日	紫丁香盛開、螢火蟲出沒、夜鶯啼	菖蒲湯、藥草餅

結論

立夏 2023 年是一個重要的節氣，標誌著仲夏的開始。它不僅是一個傳統節日，更與健康養生息息相關。通過瞭解立夏的相關知識，我們可以更好地享受這個充滿生機的季節。